config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

pre-teen

Low Maturity

Fivestars Studio

Nougat

ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7 ​​ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਛੇ ਪੈਕ ਐਬਸ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ?
ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲਾ ਕੰਮ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ 
 7 ਮਿੰਟ ਐਬਸ ਵਰਕਆ --ਟ - ਹੋਮ ਵਰਕਆ forਟ فار ਮੈਨ  ਉਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਸੱਤ ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਧੀਆ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੇ-ਪੈਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਅਭਿਆਸ ਹਰੇਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ, ਜਿੰਮ ਜਾਏ ਬਿਨਾਂ.

 7 ਮਿੰਟ ਐਬਸ ਵਰਕਆ --ਟ - ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ  ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲੱਤਾਂ, ਨੱਕਾਂ, ਛਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. 7 ਮਿੰਟ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਵਾਲੀ ਸਖਤ ਵਰਕਆoutsਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਰੀਰ ਦੇਵੇਗਾ.

 6 ਪੈਕ ਐਬਜ਼ - ਐਬਜ਼ ਵਰਕਆoutਟ  ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. 3 ਡੀ ਚਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡਿਓ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

7 ਮਿੰਟ ਐਬਸ ਵਰਕਆ ofਟ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ - ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ:
* ਛੇ ਪੈਕ ਐਬਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 7 ਮਿੰਟ.
* ਵਿਸ਼ਵ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕ੍ਰਚ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਕਰਾਸ ਆਰਮ ਕਰੰਚ, ਸਾਈਕਲ ਕਰੰਚ, ਰਿਵਰਸ ਕਰੰਚ…
* ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ.
* ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਤਬਦੀਲੀ.
* ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ.
* ਐਨੀਮੇਟਡ 3 ਡੀ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਵੀਡਿਓ.
* ਕਸਰਤ, ਵਜ਼ਨ ਚਾਰਟ, ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਦਾ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਰਿਕਾਰਡ
* 7 ਮਿੰਟ ਐਬਸ ਵਰਕਆ --ਟ - ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ, suitableੁਕਵੇਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਆਦਮੀ, ਬਜ਼ੁਰਗ ...

 ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆ .ਟ 
ਘਰ ਵਿੱਚ 6 ਪੈਕ ਚੁਣੌਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 7 ਮਿੰਟ.

 ਹੋਮ ਵਰਕਆ Noਟ ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ  ਨਹੀਂ
ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਬੇਲੀ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ .ੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ.

 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ 
ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਸਪੱਸ਼ਟ 3 ਡੀ ਵੀਡੀਓ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਿਸਥਾਰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ.

ਐਬਸ ਕਾਰਅਟ ਨੂੰ 6 ਪੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਫੈਟ 'ਤੇ ਕੋਈ ਉਪਕਰਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ

7 Minute Workout - Abs Workout

7 Minute Workout - Abs Workout ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ